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医療法人 浩然会 内村病院-精神科・心療内科

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睡眠障害について

2015.04.21

皆さまこんにちわ。臨床心理室でございます。

 

 

最近は、暖かくなってきましたね。過ごしやすいですなー

 

 

しかし、ここ小林市は、夜間はまだ寒い日がありますので、

 

 

お気を付け下さいね。

 

 

さて、今回は「睡眠障害」についてです。

 

 

皆さん、夜はよく眠れていますか?? ぐっどないとゆー??

 

 

人間は平均して、大体7時間くらいの睡眠を必要

 

 

としているのをご存じでしょうか??

 

 

ちなみにこれには個人差がありまして、私の場合は

 

 

8時間はないと次の日眠いです。
6時間で十分という方もいらっしゃいます。

 

 

はぁ?なら、別に考えなくてもいいんじゃあない??

わざわざ言うことでもないじゃん。

 

 

と思っているあなた。大きな間違いです。

 

 

睡眠をとるときには、適切な時間帯というものがあります。

 

 

それが午後10時から午前2時までの間です。

 

 

この間は睡眠時に成長ホルモンが分泌されます。

 

 

大人はその日の疲れが取れますし、子どもさんは体が成長する時なのです。

 

 

さて、いかに睡眠時間や、時間帯が重要か理解いただけたと思います。

 

 

睡眠が足りないと、イライラして感情のコントロールも

 

 

難しくなります。仕事に影響が出ますね!!

 

 

また、子どもでは「最近調子が悪いな。なんでだろう」と思ったら、

 

 

睡眠障害だったということもよくあります。なかなか気づきにくいんですね。

 

 

ということで、体も心も健康が一番!! 臨床心理室でした。

カテゴリー:臨床心理室
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