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医療法人 浩然会 内村病院-精神科・心療内科

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「深呼吸」     臨床心理課より(^_-)-☆

2017.04.27

みなさんこんにちはー<m(__)m>

臨床心理課です。

今日は深呼吸ですね。

 

深呼吸をすると、ストレス解消になるってみなさんご存じですか??

自律訓練法とか、ストレッチとか、運動とか、いろいろありますが、

究極のストレス解消法が深呼吸です

 

 

お手軽過ぎて、あまり注目されない深呼吸ですが、

これ難しく、なかなかできません

 

 

難しい原因がいくつかあります

1.シンプルすぎる

2.効果を実感しにくい

3.ストレスの溜まっているときに、

「やろう」という気にならない

 

 

3番が大きな原因ではないかと思っています。忙しい時に、

ゆっくり深呼吸なんてできませんよね。わかります

そこを何とか(;´Д`)頑張りましょう(ノД`)・゜・。

 

 

深呼吸は、肺に入らないくらいまで大きく吸って、

肺の空気が全部出るまで出します。コレダケ!!

 

 

簡単なので、退屈ですが、やってください。5分ダケ!!

身体が温まり、気持ちも落ち着き、効果を実感できるはずです

 

 

今までに何度か紹介していますが、

深呼吸普及委員会会長の私としましては、立場上何度も紹介

しなければなりません。

是非、お試しあれ٩( ”ω” )و

 

 

臨床心理室でした(*´▽`*)

カテゴリー:臨床心理室
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