睡眠障害について
2015.04.21
皆さまこんにちわ。臨床心理室でございます。
最近は、暖かくなってきましたね。過ごしやすいですなー
しかし、ここ小林市は、夜間はまだ寒い日がありますので、
お気を付け下さいね。
さて、今回は「睡眠障害」についてです。
皆さん、夜はよく眠れていますか？？ ぐっどないとゆー？？
人間は平均して、大体7時間くらいの睡眠を必要
としているのをご存じでしょうか？？
ちなみにこれには個人差がありまして、私の場合は
8時間はないと次の日眠いです。
6時間で十分という方もいらっしゃいます。
はぁ？なら、別に考えなくてもいいんじゃあない？？
わざわざ言うことでもないじゃん。
と思っているあなた。大きな間違いです。
睡眠をとるときには、適切な時間帯というものがあります。
それが午後10時から午前2時までの間です。
この間は睡眠時に成長ホルモンが分泌されます。
大人はその日の疲れが取れますし、子どもさんは体が成長する時なのです。
さて、いかに睡眠時間や、時間帯が重要か理解いただけたと思います。
睡眠が足りないと、イライラして感情のコントロールも
難しくなります。仕事に影響が出ますね！！
また、子どもでは「最近調子が悪いな。なんでだろう」と思ったら、
睡眠障害だったということもよくあります。なかなか気づきにくいんですね。
ということで、体も心も健康が一番！！ 臨床心理室でした。
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