新年度が始まりもうすぐ一か月が経とうとしています。

新しい職場や学校、新学年など新しく環境が変わり疲れやストレスは溜まっていませんか？

今回はそのストレスについて少しお話ししてみたいと思います。

ストレスとは？

ストレスとは、外部からの刺激（ストレッサー）によって心や体に生じる反応、緊張状態のことを言うそうです。

ストレスの原因は？

物理的、科学的、生物的、心理・社会的など様々な要因があります。

・仕事の量や質

・対人関係

・人間関係や精神的な苦痛

・睡眠不足

ストレスの反応は？

心理的、身体的、行動的など、様々な反応が現れます。

ストレスの影響は？

体調の不調や病気、生活習慣の変化、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。

ストレスの対処方法は？

・自分のストレスやストレス反応に気付く

・趣味や運動など気分転換をする

・友人や家族に相談する

・十分な睡眠をとる

・自分の考えや行動を振り返る

以上がストレスについての簡単な説明になります。

自分自身の事はあまり気づきにくく、いつの間にかストレスを溜め込んでしまっていることもあります。

時間がある時に自分を振り返る時間をつくってみてはいかがですか。

先日、浄専寺の桜を見に行って来ました。

天気も良く、ほぼ満開の状態でした。

浄専寺（じょうせんじ)のしだれ桜は、ウバヒガンの変種で枝をたらしたもので、幹周り約3ｍ、高さ約15m、樹齢250年～300年とも言われ、昭和40年には、宮崎県天然記念物にも指定されています。

このしだれ桜は、浄専寺の第九代住職が、江戸時代中末期に本山参りの帰りに京都祇園から苗木を持ち帰り植えたものだそうです。

お寺の周囲にも所々に枝垂れ桜が咲いていてとても綺麗でした。

来年もまた来たいと思います。

それではまた。

病棟の窓から桜の花が綺麗に咲いているのが見えます

桜の後ろには、霧島連山の夷守岳、韓国岳。

患者様も職員も癒されています

作業療法　Part５

先日、各病棟忠霊塔や牧場へ『花見』に行ってきました

１か月程前から開花予想をして計画を立てて、満開の桜を見ることが出来ました天気の心配もありましたが、各病棟天気も良く皆さん「綺麗～」と嬉しそうでした(*’▽’)

写真を撮ったり「押し花作ったら綺麗だね」と地面に落ちている花びらを記念に持ち帰る方もおりそれぞれ楽しまれていました～

段々と冬の寒さも和らぎ過ごしやすい日が多くなってきました。

しかし暖かくなるとやってくるのが、そう『花粉』です。

すでに症状が出ている方もおおくいるのではないでしょうか？　かくいう私もその一人です。

ティッシュペーパーの手放せない日々が続いていますが、今回は花粉症について少し書いてみたいと思います。

◎「花粉症」とは？

花粉症（かふんしょう）とは、特定の植物の花粉に対するアレルギー反応が引き起こす病気です。

春や秋に多くみられ、花粉が飛散する時期に症状が現れます。

花粉症は花粉を吸いこむことで免疫システムが過剰に反応し、これがアレルギー症状を引き起こします。

◎症状は？

花粉症の主な症状は、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや涙が出る、喉のかゆみ、咳などがあります。

◎代表的な花粉は？

スギ、ヒノキ、イネ科の植物などがあります。

◎花粉症対策は？

花粉症の対策にはいくつかの方法があります。

１．花粉を避ける

・外出を避ける：花粉の飛散が多い時期には外出を控えると良いです。

・マスクの着用：花粉を防ぐために、花粉対策用のマスクを着用することが有効です。

・眼鏡やサングラス：目に花粉が入らないよう花粉対策用の眼鏡やサングラスをかけることも有効です。

・帰宅後の対策：帰宅後は、衣服に付着した花粉を払い落し、シャワーを浴びて花粉を洗い流すことをおすすめします。

２．薬物療法

・抗ヒスタミン薬：花粉症の症状を緩和するために、抗ヒスタミン薬を使うことがあります。

・点鼻薬：鼻水や鼻づまりがひどい場合、点鼻薬が有効です。

・目薬：目のかゆみや充血にはアレルギー用の目薬を使用すると良いです。

３．環境改善

・空気清浄機の使用：室内に花粉を取り入れないためい、空気清浄機を使うと有効です。

・窓を閉める：花粉の飛散時期には窓を適度に閉め、部屋に花粉が入らないようにすることが重要です。

４．生活習慣の改善

・健康的な食事、十分な睡眠、ストレス管理などで免疫力を高め、花粉症の症状を軽減できることがあります。

花粉症の症状がひどくなる前に、早めに対策を始めることが効果的です。

皆さん、最近読書はしていますか？

読書の秋はとうに過ぎましたが、私の中では今がまさに読書の季節となっています。

本を読むことはストレス軽減にもつながるそうです。

私はミステリーやサスペンス、ホラーが大好きで好きな作家の本を読み漁っています。

物語の続きが気になって気になって、隙間時間を見つけてはページをめくり、読み終わると余韻に浸る、この感覚がとても好きです。

さらに、最近では本を「読む」だけでなく「聞く」ことができるのはご存知でしょうか？

音声で楽しめるサービスを使えば家事や散歩中でも物語の世界に没頭できます。

話題の「地面師たち」やドラマ化された「ブラックペアン」なども聞けるのでおすすめです！

日々の暮らしに読書のひとときを取り入れて、心をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

お気に入りの一冊を手に取ることで新しい発見や感動が待っているかもしれません！

作業療法科　Part4

以前、5病棟の患者様が作ったサツマイモを使って『スイートポテト』を作りました

作ったスイートポテトは5病棟はじめ女性病棟患者様やスタッフの皆さんと美味しく頂きました。

これぞ『食育』ですね(*^^)v　実際食べられた皆さんからも大好評でした

↓↓↓　☆まだサツマイモの投稿を見ていない方はこちらをクリック☆　↓↓↓

さつまいもを収穫しました！！　　～　病棟便り　～ | 医療法人 浩然会 内村病院 – 宮崎県小林市の精神科・心療内科

作業療法科　Part３

遅ればせながらあけましておめでとうございます！🎍

12月の最後のOT活動は各病棟による餅つき大会でした

かれこれ餅つきをするのはコロナ禍前が最後ということもあり、約6年ぶり？！だとか・・・！

餅つき後はOT手作りのぜんざいを食べて温まっていました

「皆さんがついたお餅はどうなったか？」というと・・・！

このように鏡餅となり、外来前と西館入口に飾りました✨

作業療法科　Part2

クリスマスシーズン中は各病棟でのクリスマス会を実施しました！🎄

各病棟とも内容が異なり、カラオケ大会やクリスマスクイズ、ビンゴ等をしてどの時間も盛り上がっていたようです

クリスマスプレゼントを受け取った患者様方には笑顔が見られており、皆さんや私たちにとってもいい思い出となりました。

来年は全病棟での全体行事ができる機会が増えることを祈っています

こんにちは！ 外来看護師です(^O^)／

今年はなかなか寒くならないなぁと思っていたら、

やっぱり冬はやってきましたね～( ;∀;)0

山にも初雪がちらりと積り、寒さに心と体がついていくのに必死です(;´Д｀)。

先月、小林市内で行われた秋祭りに家族で行ってきました。(”ω”)ノ

すっごく天気も良くてとっても気持ちのいい日でした。

ダンス・花嫁行列・太鼓、霧島岑神社の獅子舞など、

色々と見れて楽しい時間を過ごせました(;^ω^)

今年も残り半月です。ゆっくり過ごしたいものですが、

のんびりできないのが師走ですよね～(￣ー￣)

今年は噂によると９連休(^^♪休める方も休めない方も

無理せず自分のペースで過ごしましょ～(*^▽^*)