「深呼吸」 臨床心理課より(^_-)-☆
2017.04.27
みなさんこんにちはー<m(__)m>
臨床心理課です。
今日は深呼吸ですね。
深呼吸をすると、ストレス解消になるってみなさんご存じですか？？
自律訓練法とか、ストレッチとか、運動とか、いろいろありますが、
究極のストレス解消法が深呼吸です
お手軽過ぎて、あまり注目されない深呼吸ですが、
これ難しく、なかなかできません
難しい原因がいくつかあります
1.シンプルすぎる
2.効果を実感しにくい
3.ストレスの溜まっているときに、
「やろう」という気にならない
3番が大きな原因ではないかと思っています。忙しい時に、
ゆっくり深呼吸なんてできませんよね。わかります
そこを何とか(;´Д｀)頑張りましょう(ノД`)・゜・。
深呼吸は、肺に入らないくらいまで大きく吸って、
肺の空気が全部出るまで出します。コレダケ！！
簡単なので、退屈ですが、やってください。5分ダケ！！
身体が温まり、気持ちも落ち着き、効果を実感できるはずです
今までに何度か紹介していますが、
深呼吸普及委員会会長の私としましては、立場上何度も紹介
しなければなりません。
是非、お試しあれ٩( ”ω” )و
臨床心理室でした(*´▽｀*)
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