mind-wanderingマインドワンダリング                                                                                       

「心がフラフラとさまよっている状態」                                                                                                                                                                        　　　　　　　　「心ここに、あらず」                                                                                                                                                                                                      　　  不安が無意識過下でぐるぐると反芻してしまい、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その「不安の原因がされていない」事によりストレスが発生しています。

「今、不安なこと」を紙に書き出してみましょう               

不安に感じている事を沢山書いていけば、その中に無意識下の不安が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出てきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらが解消されなくとも、不安の種が理解出来れば、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それだけでもストレスは緩和されます。

mind-fulnessマインドフルネス　　

「マインドワンダリングせずに”今ここ生きる”心のあり方」を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目指すためにマインドフルネス瞑想を行ってみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ストレスが軽減し、少しでも楽に生きれるかもしれません。

1病棟　ブログ委員