こんにちはー。

皆さんいかがお過ごしですか(´・ω・`)

秋の気配を感じられるようになりましたね。

少し寂しいですね。季節の変わり目ですので、

体調管理を万全にしてくださいね。

さて、今日は生活リズムについてです。当たり前のことですが、

生活リズムを一定に保つことは、とても大事なことです。

「人生一回きりなんだから、同じことの繰り返しなんてつまらない」

「人生は挑戦してこその意味がある」

　⇧生活リズムだけでも一定に保ってくださいね。

さて、この時期は運動会などの学校行事があり、生活リズムも崩れがちです。

子育てをしている方など、ついつい就寝が遅くなってしまいますよね。

そこで、昼間に眠くなって昼寝をしてしまうと、

今度は夜に眠れなくなった。

そんな悪循環で、どんどん夜型人間になっていってしまいます。

夜眠れなくなったあなたに、こんな方法があります。

「夜は遅くても、早めに起きる」

夜型になってしまった子どもによく利用されるやり方ですが、一般的にも言われていますね。

飲み会で遅くなった次の日は、

わざと早く起きるようにしてくださいね。

すると、その日の夜はよく眠れるはずです。

早起きは三文の徳。臨床心理室でした(*^-^*)

みなさん、こんにちわ！！　急に怖いわ！

台風の影響のため、また雨が降っておりますが、

いかがお過ごしでしょうか？？(*’▽’)

3連休はどうでしたか？

日頃のうっぷんを晴らすことができましたか？？

みんなそんなにたまっているとは限らんから・・・

私はというと、

特にありませんでした。

しかし、8月29日（土）には内村病院で「ふれあい祭」

なるお祭りを催します。

ポスターもつい先日できました。イエ―イ

屋台や、ステージでのイベントなど催し物がたくさんあります。

私は2回目なんですが、展示を担当しております。えっへん

たったの２回でえらそうに・・・

ここでは内村病院で働くスタッフの職業紹介を

しようと思っています。

自分の職業の説明は、意外とむずかしく( ;∀;)

（お父さんお母さん、お子さんにきちんと説明できますか？？）

「私って、いったい何の仕事をしているんだろう・・・？」

と訳の分からない自問をすることも。

臨床心理室がきちんと職業説明をすることができたかは、

ぜひ、ふれあい祭に来て

確認してください！なげやり

臨床心理室でした(＾◇＾)

臨床心理室です。じゃーん。

まだ梅雨ですね。みなさんいかがお過ごしですが？？

臨床心理室は日夜、いろいろ頑張っています。具体的には特にありません。

われわれ、毎週病棟の患者様と

「SST（ソーシャルスキルトレーニング）」

をしておりますが、

一段落しましたので茶話会を開催しました。

茶話会では、ホットケーキの生地でどら焼きを作りました。

そして、どら焼きの上にはアイス！！

なんて豪華なんでしょう！！！！いいなぁー

「内村病院の心理室はこんなことばかりしている。いいなぁ・・」

と思われたあなた。

その通り！！

いつも楽しく患者様と過ごさせて頂いています。

臨床心理室でした。

こんにちは臨床心理室です

デスクの上に話題の（ちょっと遅い？）ものが登場しました

某テニス指導者の日めくりカレンダー

わーい(＾◇＾)

数々の名言が載っていて、それがなかなか深い…

「考えろ！考えるな！」

「どういうこと」ってつい惹かれてしまうフレーズに既に抜群のセンスを感じずにはいられませんが、その説明を読んで驚きました。

（一部抜粋）自分で変えられることは考える。自分で変えられないことは一切考えない。人の性格や天気など、自分ではコントロールできないことは考えたって仕方がない。

これは…

アルコールやギャンブルなど依存症の人たちが集まる会（自助グループ）で読まれている、超有名（）な「平安の祈り」と同じこと言ってるじゃないですかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

平安の祈り（とはこんなものです）

神様、わたしにお与えください

自分に変えられないものを　受け入れる落ち着きを

変えられるものは　変えてゆく勇気を

そして、その二つを見分ける賢さを

あぁ良い言葉( ;∀;)

著者は、これをどこかで勉強されたのでしょうか

ご自身の人生の中でオリジナルで見つけたのだとしたら、やはり天才ですね…

皆さまこんにちわ。臨床心理室でございます。

最近は、暖かくなってきましたね。過ごしやすいですなー

しかし、ここ小林市は、夜間はまだ寒い日がありますので、

お気を付け下さいね。

さて、今回は「睡眠障害」についてです。

皆さん、夜はよく眠れていますか？？　ぐっどないとゆー？？

人間は平均して、大体7時間くらいの睡眠を必要

としているのをご存じでしょうか？？

ちなみにこれには個人差がありまして、私の場合は

8時間はないと次の日眠いです。
6時間で十分という方もいらっしゃいます。

はぁ？なら、別に考えなくてもいいんじゃあない？？

わざわざ言うことでもないじゃん。

と思っているあなた。大きな間違いです。

睡眠をとるときには、適切な時間帯というものがあります。

それが午後10時から午前2時までの間です。

この間は睡眠時に成長ホルモンが分泌されます。

大人はその日の疲れが取れますし、子どもさんは体が成長する時なのです。

さて、いかに睡眠時間や、時間帯が重要か理解いただけたと思います。

睡眠が足りないと、イライラして感情のコントロールも

難しくなります。仕事に影響が出ますね！！

また、子どもでは「最近調子が悪いな。なんでだろう」と思ったら、

睡眠障害だったということもよくあります。なかなか気づきにくいんですね。

ということで、体も心も健康が一番！！　臨床心理室でした。

こんにちはー。ご機嫌いかがでしょうか？？

春の陽気にさらされて、ややワクワク気味の臨床心理室です。

大丈夫か？

さぁ、今回は健康の話です。

いつだったか「いいパターンは繰り返し」

　　　　　　「悪いパターンは変えていこう」

という話をしましたね。私もぼんやりしか覚えていませんが・・・。おいおい。

私ですよ、良いパターンを最近見つけまして、それをお教えいたします。

それは、早朝のラジオ体操です！！　　ジャジャーン！！！

意味わからんし。それやってどうすんの？？という意見。いただきました。

では、医学的にも心理臨床的にも説明いたしましょう！！

まず、朝に体を動かすことで、日中の代謝向上の効果があります。

要するに、痩せやすくなるということです。

女性必見！！

外で、朝日にあたりながらすることで、自律神経の働きが正常になります。

より健康になるということですね。

わかります。

寝起きでなまった体を動かすと、気持ちがいいですね。自分に対していい気持ち、前向きな気持ちを持つことは、

自信や生活に張りをもたらします。

まさに良いこと尽くめですね！！

一日の始まりはラジオ体操。これで決まり！！　臨床心理室でした。

臨床心理室です。

今年も始まりましたが、皆さんいかがですか？？　（何が？）

忙しいながらも、楽しく過ごしていますか？？

私は楽しいです。ええ。

当病院は大変ホワイトな病院ですので、仕事もしやすいです。これほんと。

まぁ、独り言はここまでにして、今日は「職場のうつ」

に関して少し話します。

最近、うつ病といえば　どこでも耳にする病気ですよね。

珍しいものではありませんし、誰でもなる可能性のある病気です。

特になりやすいのは、生真面目で、責任感のある方です。

うつ病にかかりやすい性格というのがあるんですね！！

そういう方は、よく「自分が出来なくではいけない」や

「頑張らなくてはいけない」と自分を責める傾向があります。

そうしている内に、逃げ道がなくなって　うつ病になってしまうわけです。

そういう性格の方は、まず「辛い時は、他人に相談する」や

「きちんとした休みをとる」ことが必要です。

大体は、「こんなことは相談してはいけない」とか

「休んでいる暇はない」とか理由をつけて、

やらないことが多いです。これでは危険ですね。

ですから、上に書いていることを、意識してやってみることから始めてみてください。

地域の皆さんのメンタルヘルスをひそかに気にしている、臨床心理室でした。

こんにちは！！

いやー。今年も終わりですね。

みなさんはどんな年でしたか？？

フラれたとか、美味しいもの食べたとか、旅行に行ったとか、

色々あるんでしょうねぇ。

心理室はというと、そりゃあもう　忙しかったですわ。

（要領が悪いだけ）

しかし、患者様のやさしさや、看護師の方々、スタッフの方々の

心遣いに支えられて、

頑張ることが出来ました（感動）

心理室は病院全体からすると、

非常に少ない人数の部署になります。

ですから、患者様や、他部署の

支えなしでは仕事が出来ません。

みなさんに支えられて、

今年一年頑張ることが出来ました。

来年も頑張りますので、よろしくお願いいたします！！

臨床心理室でした<(_ _)>

みなさんいかがお過ごしですか？？

寒さもそうですが、乾燥の季節になりましたよね～

乾燥対策、どんなことをしていますか？

カサカサする肌にはボディクリームを塗ったり、

マスクをしてみたり・・・。

当病院外来では、ななな、なんと！！

超高性能   加湿器が登場しました！！

じゃじゃーん

院長先生。ありがとうございます(*^▽^*)

すごいでしょー。

（ドヤドヤ）

別にお前がすごいわけではない。

外来全部屋で活躍しています。

もちろん、心理室にもあります。ありがたやー

こんにちは。

あっという間に秋ですね。木々も色づき、寒くなりました。

秋といえば、何を思い浮かべますか？

スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋・・・いろいろあります。

臨床心理室では、秋になるとなぜか研修会が増えます。勉学の秋でしょうか。

先日宮崎SST研究会の定例研修会に参加し、当院のSSTの様子について発表してきました。

（当院では、治療のひとつとして「SST」を行っています。SSTでは、心理学の理論に基づいて、人付き合いが上手になるように練習をしています。）

宮崎SST研究会は、20年近く！！！続いているもので、年に数回県内の病院や施設が集まってSSTの研修をしています。今回がなんと第110回目の研修会でした。

上の写真は発表の様子です(*´ω｀)

「こんな時どうしていますか？」「もっとこうしたら良いのでは？」など、活発な意見交換があり、有意義な研修となりました(｀･ω･´)