”腸活”うんちを観察しましょう！
2022.07.01
「腸活」「腸内環境」は、馴染みの言葉ですね！
腸が健康だと…免疫力が上がり太りにくくなる！など。
嬉しいメリットが他にもたくさんあります
「便はお便り‼」例えば…
「黄金のバナナうんち」＝食事バランス100点
「ひょろひょろうんち」＝食べる量が少ないかも!?
「コロコロうんち」 ＝水分が足りないかも!?
便から悪臭がしたり、黒っぽかったり、便秘や下痢をしがちな場合は、
腸内環境が悪くなっているサインです
アルコールは下痢の原因に
腸内に住む乳酸菌やビフィズス菌など1000種類以上の細菌のバランスを整える為に、”エサ”となる食物繊維やオリゴ糖を積極的に食べましょう‼
【１】食物繊維＞具たくさんのお味噌汁
・野菜、海藻類、芋類を毎日意識して食べましょう。
【２】オリゴ糖＞市販品の活用もお勧め
・豆類、玉ねぎ、バナナ、ブロッコリーなど。
「食べ物」「飲み物」「運動」に心がけて体調良く過ごしましょう
・バナナヨーグルト・しらたきと牛肉、カラーピーマンの炒め物
・ひじき枝豆ご飯・こんにゃくのピリ辛炒め、
・コーンと青菜のゴマドレッシング和え・納豆オクラのせご飯
「色々な食材から栄養を頂きましょう！」
カテゴリー：栄養管理課