2. 水分補給

こちらは皮膚への水分補給です。安価な化粧水を使ってやさしくパッティングして、普段の3～5倍を使用します。手でピタピタとパッティングするよりも、コットンなどでやさしくクルクルとしてあげる方が肌表面の凹凸に左右されず、まんべんなくしっかりと化粧水が浸透します。日焼けした2、3日後にはメラニン色素が大量に増え、肌が黒くなります。これはメラノサイトというメラニン色素を活性化させる細胞が炎症により刺激されて起こるからです。しっかり水分補給をして、お肌を沈静させましょう。

3. 油分でフタをする

ある程度水分補給が済んだら、今度はその水分を逃さないように乳液やクリームをサッと肌表面に塗布して下さい。日焼けをすると、肌表面の角質がこれ以上ダメージを受けないよう厚く硬くなるので、水分量が極端に減って乾燥しがちです。シワシワになるのを防ぐためにも、水分を含ませた肌に油分でフタをします。薬用の日焼け止めクリームや乳液だと、なお良いです。3、4日して炎症が治まったら、通常のスキンケアに戻して下さい。

食事による日焼けのアフターケア

日焼け後は内側からアプローチするスキンケアもとても大切。必要な栄養素を食事から摂ることで、日焼け後の回復を早くします。肌の新陳代謝をうながしターンオーバーを活性したり、シミやシワの原因となる活性酸素を押さえる抗酸化作用が期待できるビタミンACE（ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE）を中心に、紫外線による肌ダメージに効果的な食べ物を積極的に摂取しましょう。

日焼けは「しないこと」が一番。紫外線対策を万全にして予防することが何よりも大切です。とはいえ、どんなにUVケアが万全でも紫外線をまったく浴びない生活というのは不可能なこと。できるだけ日焼けをしないように心がけながら、日焼けをしてしまったときは早く正しいアフターケアで、紫外線による肌ダメージを最小限にとどめるようにしましょう。

それではまた。

今年も無事にふれあい祭終了しました。

心配された天気も無事に晴れ、いい祭り日和となりました。

昨年、私は病棟スタッフとしてふれあい祭に参加させて頂きましたが、今回はなんと!!!

『日向之國　エイサー太鼓　天照』のメンバーとしてステージに出演させて頂きました。

天照は都城市高崎町で活動しているエイサー隊で、施設訪問や祭り、イベント等幅広く活動している団体です。

私も時々、三線という沖縄の楽器で参加させてもらっています。

今回は久しぶりのエイサーの参加、プラス自分の働いている病院という事もあり、いつも以上に緊張してしまいました。

あっという間の時間でしたが、患者さんが少しでも楽しい時間を過ごしてもらいたいとメンバー一同、一生懸命演舞させていただきました。

最後はメンバーと宮崎犬との集合写真も撮れ、とても楽しい思い出となったふれあい祭でした。

6月は釣り吉トン平師匠こと、釣り歴３０年の広池さんです☆

①内村病院勤務歴はどのくらいですか？やりがいなどありますか？

「7年目です。ご近所さんからの紹介です。患者様が元気になって退院するのが一番ですが、【ありがとう】という言葉をかけて頂けた時が特にやりがいを感じます。」

②内村病院のココが面白い等、印象的な所はありますか？

「ユーモアあふれたスタッフが多く、毎日楽しく仕事をさせて頂いてます。」

③何か趣味や最近ハマっている事などあります？

「魚釣り🐡です。物心ついた時から父親と一緒に魚釣りに行ってました。

基本的に外で何かをしたいタイプなので、キャンプ・ピクニック・BBQなどして休日は楽しんでいます。」

④広池さんは犬派ですか？猫派ですか？その他？

「もちろん魚派です。基本的に生き物は何でも好きです」

なるほどー。ありがとうございました(∩´∀｀)∩

広池さんも多趣味ですね! 今回のインタビューではチョビがすっかり落ち着いて広池さんの足元から動こうせず、スムーズに写真を撮ることができました。

生き物は何でも好きだと言っておられましたが、動物の方もそれを感じるのでしょうね★

みなさん、こんにちは(*^^)v精神科訪問看護です！

とうとう梅雨に突入しました！

雨ばっかりでジメジメ…。洗濯物も乾かないし…。

「あーあ。梅雨は嫌いだなぁ…」という人が過半数だと思いますが、意外と私は梅雨が好きです!(^^)!

そんな梅雨の時期を楽しく過ごして頂くために、利用者さんとあじさいの花のマグネット作りをしましたヽ(^o^)丿

花やプレゼントのラッピングに使われる不織布をあじさいの花に見立てて作りました☆

みなさん、とてもセンス良く作ってくれたのでご覧ください。

さて、少しさかのぼりますが、5月23日に宮崎大学医学部6年生の学生さんが訪問看護に同行してくださいました。

2件のお宅を訪問し、あじさい作りも一緒に取り組んでくれました。学生さんから感想を頂きましたので、写真と共に紹介します。

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訪問看護の実習を終えて

本日は訪問看護に同行させて頂き、貴重な体験をすることができました。

今までの外来実習や病棟実習では、患者さんの瞬間しか把握することができなかったのだと知りました。診察室で見る患者さんは、綺麗に清潔に整えてこられる方が多いのですが、実際お宅を拝見しないと、住環境や人間関係、生活の礎などが見えてきません。病院に来る時だけで判断することは安直で、これからはもっとその奥にあるものまで考える必要性を感じました。

訪問の際、「何か困っていることはありませんか？」と毎回伺っているのを耳にしました。患者さんの不安を吐露してもらうことで、根本的な解決が図れたり、相談するだけでも気分が楽になっている様に感じました。「変化がない」というのも大切なことで、安定した状況を維持しているという安心感をもって頂けたように思います。自宅で話すということは、他人に聞かれることはなく、気軽に話すことのできる環境であり、患者さんの本人を聞き出すことのできる良い機会だと知りました。

今までの実習で伺った訪問看護は内科的なもので、今回の精神科的な訪問看護は恥ずかしながら、今までそのようなものがあることを知りませんでした。しかし、実際同行してみると精神科こそ訪問看護が大切で、退院後のフォローアップであったり、外来で治療中で訪問看護を併用されていたり、疾患の治療効果も効率的に発揮できるようだと思いました。

最後になりましたが、訪問看護に同行させて頂きありがとうございました。

今後医学生としての学習、また医師になってからも今回の経験を活かし、しっかりと患者さんと向き合える医師になれるよう、努力していきたいと思います。

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感想をありがとうございましたm(__)m

それではみなさん！気温差が激しい時期でもあるので、衣類で体温調整を行って、元気に梅雨を乗り切ってくださいね(*^^)v

5月12日の日曜日、小林・えびの・西諸県地区の「看護の日」のイベントに、看護職及び

多職種連携の理解を深めてもらう目的で当院から看護師、管理栄養士が協力員として参加

してきました。

地域住民の方に健康について意識を高めてもらうための血圧や身長、体重測定などの健康

チェックや介護や栄養相談、健康や介護問題等についての情報提供をおこないました。

今回は、初めての試みで高原町の軽トラ市での開催となりましたが、ボランティアの看護

学生が来場者への声掛けを頑張ってくれたおかげもあり、100名以上の方が健康チェック

を受けられました。

大半の参加者が高齢の方でしたが、子供連れの若い家族の方も参加していただきました。

参加した子供たちが自分の体に興味を持ってもらえるように聴診器を使用して心音と

呼吸音を聞いてもらうとびっくりした表情をしていました。

できたらこの体験した子供の中から未来の看護師になる子がいるといいなぁ～と思いな

がら子供たちを見ていました。

このイベントに参加して、地域で活躍している多職種から学ぶことも多くあり良い刺激

となりました。

年１回、小林・えびの・西諸県地区のイベント会場や商業施設等で開催しますのでピンク

のベストを見かけたら皆さんもお気軽に立ち寄っていただけたらと思っています。

※「看護の日」

1990年厚生省(現の厚労省)が制定し、国民のケアと看護の精神を向上させるための啓発活動を

行う日とされ、日付はフローレンス・ナイチンゲールの誕生日の5月12日にちなみ制定されて

います。

　「かえるの歌が聞こえてくるよ～」

雨、傘、かたつむり、かえる、紫陽花・・・長雨の季節です。

雨が降ってしまうと、憂うつな気分になってしまう時もあります。

でも、、そんな時だからこそ楽しめる過ごし方があります。

普段、なかなかゆっくりと出来ないヨガやストレッチで疲れの解消。

料理好きな人なら、朝から仕込みをして夕食に美味しいディナー。

いつもと違うジャンルの読書やDVDの映画鑑賞で新しい発見。

温泉やカフェ、美容院、プラネタリウムでのリフレッシュ。

また何もする気が起きない時でも、雨音に耳を澄ませてみれば心を癒す

ことが出来るでしょう。

雨の日でも意外に楽しむ方法が多くあるものです。

 気分転換を図り、心の中が晴れるように

してみましょう。

今月も患者さんと、ちぎり絵作りを通じて楽しいひと時を過ごせました。

院内ゲーム大会　ｐａｒｔ２

タイムセールスつめ放題

　　飛行機キャッチ

　　　　　　輪渡しリレー　編

◎タイムセールスつめ放題

ルール説明

・ビニール袋の中に２分間で詰められるまで詰め込み、最後にビニール袋を

　持って３秒間キープし、袋の中の数を数えます。
・１チーム３袋で入った個数の合計が点数となります。

皆さん、袋の中に押し込んでいます

袋、はちきれそうです

買い物のつめ放題を思い出しながら

行われ、「小さいものを多く入れれば」

の声も聞かれ、それぞれの人生経験が

出ていました

◎飛行機キャッチ

ルール説明

・１チームにつき紙飛行機を１０機飛ばしスタッフが虫取り網でキャッチします
・キャッチできた飛行機の数が得点となります

小さい頃は、皆さん思い出があるのでは…？

童心に帰っていきます。

遠くに飛ばす紙飛行機をスタッフが一生懸命

キャッチします

飛ばし方や紙飛行機を工夫することで飛ぶ時間も

長くなりキャッチしやすくなりますね

◎輪渡しリレー

ルール説明

・棒を持って横一列に並び、棒を使い輪を隣に人に渡していく
・最後の人が輪をカゴに入れたら最初の人が次の輪を渡していく
・輪の数は２０本
・１分以内　５０点　２分以内　４０点　３分以内　３０点
　４分以内　２０点　５分以内　１０点　５分以上　にこにこマーク

患者様はマイペースで渡しています。

スタッフのフォローもいい感じです

棒を用いることで輪に対する距離感が

変わります。視覚的に情報を上手く手に

伝えて相手が取りやすいようにします。

「○○さん来たよ～」と声の掛け合いも

コミュニケーション向上につながります

５月は山本さんです♪

①内村病院勤務歴はどのくらいですか？やりがいなどありますか？

 「９年目です。高校時代からの先輩も在職しており勧めて下さった事と精神科が一番自分には合っていると思ったからです。主に病棟業務ですが、やはり患者様の笑顔が見れた時はやりがいを感じますね。」

②内村病院のココが面白い等、印象的な所はありますか？

 「楽しいスタッフがあちこちにいます！患者様もつまらないギャグで笑ってくれます（笑）」

 ③何か趣味や最近ハマっている事などあります？

「山で山登り･キャンプ、川で犬と泳ぐ、海で釣り吉トン平師匠と魚釣り🐡･波乗りをやってます」

④山本さんは犬派ですか？猫派ですか？

 「ヘビ以外の牛派です🐄小さい頃キラキラした牛の瞳が好きでよく牛を見に行ってました。今はLOVE牛(肉)ですけど(笑)　家では子牛みたいな３万３千ｇのチョコラブラドールを育児中です🐶」

なるほどー。ありがとうございました(∩´∀｀)∩

山本さんは多趣味ですね。自然いっぱいの宮崎ならではかもしれませんね♪

私も無駄にキャンプ道具いろいろ持ってます。もっぱら庭キャン派ですけどね(^^;)

釣り吉トン平師匠？？　どなたか気になりますね～

来月は釣り吉トン平師匠にインタビューしてみます!!

みなさん、こんにちは(*^^)v

今年で5年目を迎える精神保健福祉士です☆

4月になって暖かくなったなと思ったら、急に寒くなったり…

毎朝「何着ていこうかな？」と洋服選びに悩みますが、病院では制服なので「取りあえずこれで！」といつも同じような服で出勤していますヽ(^o^)丿

内村病院に入職して4年の月日が流れ、今年で5年目です(*^^)v

入職したばかりの頃と今の自分はどう変わったか、考えてみました！

仕事を始めたばかりの頃は、電話が鳴るたびに「相手の名前が聞き取れなかったらどうしよう。何の電話だろう？？」とビクビクしていました(^_^;)))

お昼の休憩になると、同期の職員と「今日は～回電話をとったよ！」と報告し合っていました。とにかく数をこなして慣れようと必死だった気がします。

今では「電話に何回出たか」よりも「早く電話を取らなきゃ」と意識が変わってきたように思います。

他にも病棟の患者さんと話す時になかなか話が続かないという事がありました(^_^;)

何をきっかけに話し始めれば良いのか分からず、天気の話をしてみたり、出身地を聞いたりして会話のきっかけを作っていました。

最初は土地勘がないため、患者さんの話が半分も理解できませんでしたが、入職して4年経ち小林のことが少しずつ分かり始めると、「患者さんが話していたのはこの事だったんだぁ～」と思うことも増え、話題も増えてきたように思います！

5年目の目標は「初心を忘れず頑張ろう」です！

これからも1つ1つのケースに真摯に向き合っていきたいと思っていますので、どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

院内ゲーム大会　ｐａｒｔ１

おじゃみ入れ、シーツバレー編

◎おじゃみ入れ

ルール説明
・１チーム３０個のおじゃみを何個バケツに入れられるか？

・チームメンバー順番に行い合計数をかぞえる。

『おじゃみ』は方言ですが、今回参加された

方は年齢的に慣れ親しんでいらっしゃいます。

親しみあるものを用いると取り組みはより一層

楽しめます

力加減を工夫してバケツを狙います．．．が

スタッフに当たることも…

単純だけど、バケツに入ると自然に笑顔が

出てくる内容です

◎シーツバレー

ルール説明

・２チームで向かい合い シーツを広げ その上にビーチボール

　を乗せシーツを上げ下げしながら動かします。

 　相手の方へボールを落としたら点数が入ります。

チームで取り組み「よいしょ～」と

息を合わせます。

シーツからくる風も快く、上肢の運動を

促します。

シーツを握ることで握力にもアプローチ

自分のところで落とさないよう

頑張っていました．．．が

頑張りすぎて顔面でキャッチ

次回予告　『タイムセールスつめ放題

　　　　　　　　　　　　飛行機キャッチ

　　　　　　　　　　　　　　　　輪渡しリレー』